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是否可以自己动手安装插座和灯具取决于以下因素：
技能水平：如果你有基本的电气知识和动手能力，自己动手安装插座和灯具是可能的。
如果你没有电气经验，建议聘请合格的电工。
电气规范：确保你遵守当地电气规范和安全准则。
不同国家和地区可能有不同的规范，因此在开始之前进行研究非常重要。
工具和材料：
你需要合适的工具和材料，例如螺丝刀、电线钳、电工胶带和插座/灯具。
确保你使用高质量的材料，以确保安全性和可靠性。
步骤：1. 关闭电源。
2. 移除旧插座的盖板和螺钉。
3. 断开电线并标记它们（火线、零线、地线）。
4. 连接新插座的电线，确保颜色匹配。
5. 将插座固定在电气盒中。
6. 安装盖板。
灯具：1. 关闭电源。
2. 移除旧灯具。
3. 断开电线并标记它们（火线、零线、地线）。
4. 连接新灯具的电线，确保颜色匹配。
5. 将灯具固定在天花板上。
6. 安装灯泡。
安全提示：始终关闭电源，并在开始工作前测试电线。
使用绝缘工具和个人防护装备（例如手套）。
如果遇到任何问题，请不要犹豫，向合格的电工寻求帮助。
定期检查插座和灯具，以确保它们安全可靠。
结论：如果你有基本的电气知识和动手能力，并且遵守安全准则，自己动手安装插座和灯具是可能的。但是，如果你没有电气经验或不确定，建议聘请合格的电工。